ปวดหลัง–ปวดคอจากการขับรถ…เรื่องใกล้ตัวกว่าที่คิด

อาการที่หลายคนมักเจอ

     ● ปวดตึงต้นคอ

     ● ตึงไหล่–สะบัก

     ● หันคอแล้วรู้สึกติด

     ● ปวดขึ้นศีรษะ หรือปวดร้าวลงแขน

     ● บางครั้งมีอาการชาหรือจี๊ด ๆ

ถ้าเจอแบบนี้บ่อย ๆ คือสัญญาณว่าคอ–หลังเริ่มอ่อนล้าแล้วค่ะ

วิธีแก้ปวดคอจากการขับรถแบบทำได้ทันที

1. ปรับท่านั่งใหม่ให้สบายกว่าเดิม

     ● หลังชิดเบาะ

     ● เบาะไม่เอนไปหลังเกิน

     ● ระยะจากเบาะถึงพวงมาลัยต้องไม่ดันจนเกินไป

แค่ปรับถูกหลักก็ลดปวดคอได้เยอะมาก

2. ใช้หมอนรองหลังช่วยพยุง

ตัวช่วยง่าย ๆ ที่ทำให้หลังไม่เมื่อยเร็ว

3. ยืดคอทุก 30–40 นาที

ไม่ต้องลงรถก็ทำได้ เช่น

ก้ม–เงยเบา ๆ / เอียงคอซ้าย–ขวา / หมุนไหล่ผ่อนคลาย

4. ถึงบ้านแล้วประคบร้อน 10 นาที

ช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ดีมาก

5. เสริมกล้ามเนื้อคอ–หลังเป็นประจำ

ทำสัปดาห์ละ 2–3 ครั้ง อาการลดลงชัดเจน

เมื่อไหร่ควรมาพบผู้เชี่ยวชาญ

     ● ปวดคอเกิน 7 วัน

     ● ปวดร้าวลงแขนหรือชาบ่อย ๆ

     ● ปวดมากขึ้นเวลาเงยหรือหันคอ

     ● ปวดจนขับรถหรือทำงานลำบาก